O poder dos bi-sets!
Com essa variedade é possível criar treinamento diversificado e efetivos. Além de tornar seu treinamento mais intenso eles também tornam mais dinâmico e rápidos, ideal para quem quer resultados e não tem muito tempo para treinar (eu pode exemplo tenho exatamente 1hr para treinar, entre um aluno e outro, o que faz com que eu tenha q ter tempo de treinar e me preparar para o próximo em 1hr).
Então vou mostrar co
-Remada cavalinho e remada aberta
-Barra fixa aberta e barra fixa pegada invertida
-Pulley frente com rosca invertida
-Pulldown com rosca direta
-Rosca martelo e flexão de antebraço
Esse treino para alunos avançado, utiliza de pouco descanso, pois podemos contar descanso para apenas "5 exercícios" mas na verdade realizariamos 10 exercícios no total. O que caracterizaria um treino de alto volume e alta intensidade. Como disse é uma técnica muito eficiente mas que deve ser usada com cautela, para conseguirmos benefícios sem lesões.
Abraços e Bons Treinos
Mande informativo se puderem ... abaraço
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