sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Fatores de um treinamento

Até hoje fico chocado como o treinamento físico é considerado algo simples de se "programar". Sim, fico chocado! Mas pensando nisso vou listar alguns aspectos que devemos considerar antes de iniciar um treinamento. Essa é uma breve lista:
Experiência em atividades físicas
Experiência em musculação
Massa corporal
Frequência de treinamento
Tempo de treinamento
Treinamento Prévio
Lesões prévias
Condicionamento geral
Condicionamento Aeróbio
Tolerância a volume de treino
Propriocepção
Coordenação intramuscular
Coordenação intermuscular
Tempo para treinar
Problemas posturais
Objetivos
Preferências
Força
"Ficha" de treino anterior
Desequilíbrios musculares
Musculaturas encurtadas
Musculaturas enfraquecidas
Condições de saúde individual
Condições de saúde familiar
Alimentação
Qualidade do sono
Suplementação
Estabilidade e força do "Core"
Individualidade

Todos esses aspectos eu consegui ligar apenas olhando para o questionário que eu faço antes de começar a treinar qualquer pessoa. Agora, você realmente acha que 3x10 em qualquer exercício vai resolver alguma coisa?
Abraços e Bons Treinos

2 comentários:

  1. Na prática, o que faz a diferença pra uma pessoa é FAZER ou NÃO FAZER "academia" e COMER ou NÃO COMER porcaria.

    Fazer 3x10 nos exercicios classicos talvez nao traga o ótimo mas vai melhorar e muito a qualidade de vida de uma pessoa "comum".

    Agora para atletas e pessoas com problemas na saúde, o que são minoria, aí é outra história.

    A questão é: se você pode ter o ótimo, com um bom profissional de nutricionação e educação física, por que se contentar com o "comum"?

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  2. Gostei das suas colocações, mas você já viu alguém que vai na academia e come bem não ter nenhum resultado estético? Vejo isso diariamente.
    A pessoa tem uma melhora de condicionamento apenas. Os 2 fatores que influênciam isso é a pessoa não treina na intensidade suficiente e/ou não tem uma disciplina na alimentação.

    Uma outra questão é que nos dias atuais todos tem problemas de saúde, seja eles um simples desvio postural por ter as musculaturas do quadril encurtadas de tanto ficar sentado trabalhando em um computador ou problemas metabólicos mais graves como diabetes e hipertensão.

    Abraços e fazia tempo que não comentava Thatupiso, espero que em 2011 continue a contribuir.

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