terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Alongar para viver melhor!

Todos os dias, milhares de pessoas sofrem com lombalgias(dores nas costas) e diversos outros problemas posturais, que podem ser resolvidos simplesmente com um trabalho de ginástica laboral. Então hoje vou falar um pouco sobre os benefícios do alongamento e especial no video vou demonstrar diversos alongamentos que você pode realizar no seu escritório, que vão ajudar a melhorar a sua postura!



Diversas pesquisas apontam que 90% da população mundial sente ou irá sentir dores na coluna durante a vida. Esse é um fenômeno da era moderna onde dormimos pouco e passamos muito tempo sentados ou em pé e com pouco exercício físico.
Para evitar esse tipo de problema a solução é ter um corpo flexível e forte e para isso temos que desenvolver um trabalho de alongamento que pode ser desenvolvido ai, sentado na cadeira.
Realizando a partir de 2 séries de 20 segundos já colhemos o benefício de manter a saúde das nossas articulações, ligamentos e tendões o que vai nos levar a uma vida mais saudável e produtiva.
Algumas dicas para evitar as dores na coluna:
-Se policie quanto a postura, evite ficar sentado torto ou em postura incorreta.
-Se movimento, evite ficar muito tempo na mesma posição.
-Pratique exercícios.
-E realize alongamentos conforme os demonstrados no video:







Este Post é uma homenagem a uma aluna a Cynthia, que me animou hoje no período da manhã, obrigado pelo reconhecimento ao meu trabalho.

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