sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

A Importância do Descanso!

Todos sabemos que é muito importante descansar para ter um bom desempenho físico mas o quanto, e o porquê são detalhes importantissimos muitas vezes relevados por quem quer ter resultados para amanhã. Sem descanso você não consegue se recuperar nem física nem mentalmente, o que é fundamental para que consiga atingir seus objetivos. Uma característica fundamental, é que o aluno deve SEMPRE progredir no treinamento, salvo em etapas da periodização, por isso é importante que a cada treino ele esteja melhor que no anterior, caso isso não ocorra é necessário adaptar alguma coisa no treinamento.
Se voê tiver interesse em saber mais sobre a importância do descanso convido a lerem meu post no site EuAdoroEsporte .

Além de respeitar sua períodização algumas coisas que é possível realizar para melhorar sua recuperação:
-Se alimentar bem pré e pós treino.
-Auto-massagem
-Alongamentos(em outro horário que não seja o do treino)
-Corridas leves(em outro horário que não seja o do treino)
-Sonecas durante o dia(aproximadamente 30-60min é o recomendado)
Abraços e Bons Treinos!

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