quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Número de Repetições para Hipertrofia

Vamos desmistificar o número de repetições executado nas séries, como séries de 15 emagrecem e séries de 10 hipertrofiam, vamos entender como é importante escolher a faixa de treinamento ideal para o seu nível e para a sua fase de treinamento.
Vou falar também sobre uma antiga pergunta, se estiver prescrito 3x12 é melhor realizar sempre com a mesma carga e não conseguir realizar 12 repetições em todas as séries, ou é ideal diminuir a carga para conseguir realizar as 12 repetições em todas as séries?





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