Planejando Seu Treino

Objetivo x Disponibilidade x Preferências
É necessário ocorrer um planejamento adequado para o Objetivo que vá de encontro com a frequencia de tempo disponivel do aluno e que se possível vá de encontro com as preferencias de atividades do aluno.
Obviamente que quem quer hipertrofia, só pode treinar 1x por semana por 30min e odeia musculação torna a tarefa impossível, mas é possível trabalhar com horários apertados como 20-30min diários e 2-3 vezes por semana.
Planejamento a Curto, Médio e Longo Prazo
99% dos planejamentos dos indivíduos são apenas mensais, ai que os planejamento da RwFit se diferem. É necessário que ocorra um planejamento e pensamento de treinamento para que você tenha resultados rápidos e constantes, uma série de treinamento sem organização e sem evolução fisiologica não te levará a lugar nenhum.
Seleção de Metodologia e Técnicas adequadas
É impossível que um treinamento de certo se todo o trabalho realizado não for voltado exatamente para o que você necessita, por mais incrível que pareça, vejo TODOS os dias treinamento incoerentes com técnicas incoerentes, que levaram o aluno inevitavelmente a não ter resultados, é fundamental que tudo seja planejado da melhor maneira possível .
Frequência, Intensidade e Volume Adequados
O treinamento envolve forçar seu corpo a se desenvolver para isso é necessário que ocorra um aumento de carga total de treinamento progressiva, seguido de períodos de recuperação.
Para isso é necessário treinar X vezes por semana, com X carga em cada exercício e com X exercícios. Mas todas essas variaveis são fundamentais e dependem de cada pessoa, realizar 3séries, 3 vezes por semana, com 10kg, não é um treinamento é uma espécie de receita de bolo.
Procurem sempre entrar em um programa de treinamento que lhe garanta resultados e procure sempre mensurar seus resultados, como fita métrica e balança, o espelho sempre engana, mas ainda assim é bom estar de olho.
Abraços e Bons Treinos!
Comentários
Postar um comentário