sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Suplementos X Comida

Suplementos, qual tomar, quando tomar, quantidade tomar, faz efeito, não faz efeito, mil perguntas, zero respostas.
Uma das características mais marcantes dos suplementos em geral é que eles são muito bons de marketing. Sim, eu também gostaria de ficar como o Mr. olympia da noite pro dia, mas sinceramente, não da pra acreditar que só pó mágicos vai transformar alguém em campeão.
Vamos entender um pouco então sobre como suplementos podem ou não podem competir com comida de verdade. Imagine que a 60 anos atrás quase não existiam suplementos, os atletas não eram fortes? Então vamos concordar que o suplemento não é o fator determinante para o sucesso.

Mas eles lhe dão alguma vantagem?  Sim, vamos a elas:
-Praticidade
-Quantidade precisas
-Timming de refeição(comer exatamente quando se deve)
-Substâncias difíceis via alimentação convencional(vitaminas, minerais, etc.)

Mas vamos então encarar as desvantagens:
-Mais caros
-Satisfazem menos
-Menor quantidade de micronutrientes
-Conservantes

Procurar balancear uma alimentação correta, com frequência e regular ela com seu treinamento irá fazer todo milagre que você precisar, se você puder utilizar um suplemento para algo que falte em sua dieta, estará tudo ideal.

Mas os suplementos fazem aquele 1% de diferença, se você tiver com 20% de gordura corporal ele não vai lhe deixar com 5%, nem muito menos colocar kg de pura massa muscular.
Mas os suplementos tem uma vantagem que nenhuma comida vai conseguir lhe dar: o efeito Placebo!
Sim, o efeito mais poderoso do planeta, basta acreditar que com certeza vai funcionar!
Abraços e Bons Treinos

5 comentários:

  1. Placebo: É o fato de funcionar simplesmente porquê você acredita que funcionará.

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  2. estilo power balance rsrs

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  3. Pedro Henrique Alves8 de fevereiro de 2011 08:20

    Olá!
    Mas quem é magro e está começando musculação,pode ganhar massa muscular sem o uso de suplementos,só com alimentação adequada?

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  4. Sim, perfeitamente.
    Possuo diversos alunos, que simplesmente preferem comer do que usar suplementos e ganham massa muscular perfeitamente. Caso você não consiga ingerir as calorias necessárias, ai sim o uso de suplementos pode ser necessário. Abraços!

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