quinta-feira, 14 de abril de 2011

10 Dicas para Começar a Correr

Aqui vão as 10 dicas mais importante para você começar a correr hoje mesmo:


1-Cuidado, sempre procure um médico para fazer um exame completo antes de começar a correr, principalmente se você tem histórico familiar de doenças, está acima do peso ou tem mais de 40 anos.
2-Carregue sempre com você identidade e telefone.
3-Corra em local adequado, cuidado com carros.
4-Aqueça corretamente e alongue-se levemente depois, para reduzir dores musculares.
5-Procure correr com um amigo, para ajudar na motivação. Caso não consiga música é uma boa compania.
6-Roupa adequada, tanto do ponto de vista do clima, quanto de visualização. Não corra todo de preto de noite.
7-Use sempre tênis adequados.
8-Não corra machucado, tentar se superar pode levar a problemas mais graves!
9-Tome cuidado com hidratação e nutricão. Importante ter sempre água e não é má idéia ter algo para repor as energias.
10-Treine corretamente, não apenas saia correndo, pois resultados não virão e o risco de lesão é muito grande.

Quem quiser saber mais sobre treino de corrida de rua, visite http://treinodecorridaderua.blogspot.com/ . Abraços e Bons Treinos!

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