Fim de Semana REVOLUCIONÁRIO

O Blog fez tanto sucesso, queria agradecer a todos que visitam ele, é com muito trabalho e prazer que eu escrevo todo dia procurando trazer novidades para você. Eu ia comemorar a marca de 100mil visitas, mas passou tão rápido que estamos comemorando 150mil. E a felicidade é tão grande que esse fim de semana vamos ter MUITAS novidades. Mas que novidades?
Vou dar algumas dicas:
Vocês vão ganhar algumas coisas de graça.
Vocês vão ganhar 2 novos blogs.
O Vlog está com força total e eu vou responder perguntas atráves dele, quem tiver qualquer dúvida vai ser respondida.
A galera que me segue no Twitter ou Facebook, vai ter vantagem nas promoções.
Ao pessoal da consultoria Online, vou lançar um serviço extras, a 3 meses estou trabalhando em conjunto com programadores para fazer cada vez melhor para vocês!
E....

Vou realizar um pedido da galera, o que vocês querem que tenha no blog ou na academia de vocês? Pode ser qualquer coisa relacionada a serviço, desde "aula grátis", aula de ginástica diferente,  até treino ao ar livre, pensem em algo e escrevam, não precisa ser tímido é só escreve no comentário. Isso é importante para o crescimento do blog.

OBRIGADO!

Abraços e Bons Descanso no Fim de Semana!

Comentários

  1. Elissandro Martins3 de abril de 2011 14:49

    Uma coisa que acho que poderia ser interessante, seria dar uma espécie de curso. Isso iria ajudar muito quem se interessa em estudar e visita o blog sempre buscando informaçoes para aumentar o acervo de conhecimento, e vc tem bastante informaçoes para isso.

    Grande abraço e fico feliz pelo sucesso do blog, eu que sou um visitante assiduo!

    ResponderExcluir
  2. Gabi4 de abril de 2011 10:08

    Pra mim exemplos de treinos, planilhas com séries e repetições.bj

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Treino para Hipertrofia ABC: Mitos e Verdades

Imagem
Vamos entender juntos alguns mitos e verdade sobre essa divisão de treino para hipertrofia, a quem se destina e como você pode melhorar seu treinamento e começar a obter resultados melhores e mais rápidos.

O que é ABC?
Essa divisão é muito popular, e consiste na verdade de 3 treinos diferentes, com músculos diferentes sendo trabalhados a cada treino.
Para quem se destina e com que frequência devo ir na academia se utilizar o ABC?
Se destina a alunos intermediários e avançados, que procuram hipertrofia. Alunos avançados podem ir de 3-6 por semana treinando dessa forma, já que possuem uma melhor recuperação e tolerância, consegue trabalhar tanto com volume e intensidade elevados (3x por semana) ou com maior frequência (6x por semana). Já alunos intermediários, devem trabalhar de 4-5x por semana, com intensidade  e com volume moderado.

MITOS:

1- Perna e Ombro
Não sei quem inventou, mas treinar pernas e ombro no mesmo dia é um erro, se o aluno treinar mais que 3x por semana. Se você treinar…
Continuação...

Treinar até a exaustão

Imagem
Existe um conceito que para que sua musculatura sofra adaptações é necessário treinar elas até a exaustão, ou seja, até que não seja possível realizar mais nenhum movimento. Isso é realmente necessário? E mais, se só precisamos levar a exaustão, qualquer outro fator é secundário?

Continuação...