terça-feira, 26 de abril de 2011

Meus Objetivos Físicos

Muito dos meus alunos me perguntam sobre meus objetivos e o que eu busco com treinamento hoje em dia. Primeiramente vamos ver minha avaliação atual:
Força- Agachamento:231kg  /Supino:140kg
Explosão- Arremesso:95kg
Resistência de força- Barras: 16

Eu atualmente estou com 83,5kg, 8,1% de gordura(to gordo, rs), e meu limiar anaeróbio está em 12km/h.

Como meus objetivos são atléticos, ou seja, não tenho intuito de ficar maior hoje em dia, eu busco aumentar minha massa magra se isso aumentar minha performance(obviamente eu também quero estar bem estéticamente, forte e definido), e faço paralelos das cargas que eu levanto com meu peso corporal.
Por exemplo hoje espero fazer 250,5kg no agachamento pois isso será 3x meu peso corporal.

Como está meu treinamento atual:
Treino 4x por semana musculação, que incluí LPO, Powerlifting e Funcional. E se for possível e eu estiver na academia eu realizo 1 dia de condicionamento só com Funcional e Pilates.

O que eu acho de modalidade XYZ?
Acredito que se você quer alcançar um objetivo físico deve utilizar as melhores ferramentas, a GRANDE maioria dos profissionais é limitada a uma área de expertise, e concordo que é necessário ser especialista em algo, mas é preciso abraçar todas as áreas do treinamento físico e criar sua própria metodologia de trabalho para desenvolver algo realmente fantástico.

Isso aí hoje lá na USP vou atrás do 250kg no agachamento. Abraços e Bons Treinos!

3 comentários:

  1. Go Go Go! Bora quebrar recordes hoje, você consegue!

    ResponderExcluir
  2. Primeiramente gostaria de te parabenizar pelo grande profissional q vc é!!

    Olhando pro seu corpo não imaginava q vc treinasse powerlifting.... 250 kg é uma marca impressionante pro seu peso... espero q consiga, abraços!

    ResponderExcluir
  3. Fiz 251,5kg. Aparento ser muito magro? Na verdade eu sou rasoavelmente pesado, se imaginarmos que eu tenho 1,73cm de altura.
    Abraços Paulo e Obrigado pela Força!

    ResponderExcluir