segunda-feira, 30 de maio de 2011

Exercícios diferentes, aparelhos diferentes parte 1

Eu costumo utilizar diversos tipos de aparelhos para diversificar e procurar oferecer o melhor para meus alunos e existem alguns aparelhos que não podem faltar em um treinamento, hoje vou falar sobre o TRX, ou treinamento em suspensão.
Na verdade o termo correto seria treinamento em suspensão, mas como a marca do inventor é TRX costumamos usar esse termo....

O aparelho consiste de duas manoplas que são presas ao "teto" com um gancho, ela é muito resistente aguentando tranquilamente 300kg, o valor da original está por volta de 500-600 reais, mas é possível encontrar similares por cerca de 150-200 reais.
A grande vantagem é a versatilidade do utensílio, é possível realizar exercícios para costas, peitoral, pernas, braços, abdomem, ou seja, é uma academia completa.
A possibilidade desse aparelho é tão grande e a variedade enorme, e apesar de utilizar apenas o peso corporal para realizar os exercício, o posicionamento do aluno em relação ao ponto onde o TRX está preso, por exemplo o mesmo aluno pode realizar o mesmo exercício co diferentes intensidade apenas se posicionando de maneira diferente em relação ao aparelho.
Além disso a posição do corpo é fundamental, mantendo sempre uma postura adequada, para que seja possível trabalhar também o abdomem e lombar(core), sem nenhum problema para a coluna do aluno. Experimentem e comprovem sempre acompanhados de um professor, já que o aparelho é necessário de um ajuste adequado e orientação para não haver perigo de lesão. Abraços e Bons Treinos!

2 comentários:

  1. Muito bom o post,essa semana mesmo estava lendo sobre esse assunto,até vi os valores.Só fiquei com dúvida em relação a se poderia combinar ou não com o treino de musculação,para ganhar força e massa.

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  2. É possível sim. Só viria a acrescentar no seu treinamento

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