quarta-feira, 20 de julho de 2011

O Goblet Squat é ume exercício pouco visto nas academias que tem grande valor: postural, mobilidade e força funcional. Mas como funciona? Quando usar? Para quem usar? Vamos entender como funciona esse exercício!
Esse exercício consiste em segurar um peso com ambas as mãos na frente do corpo e realizar o agachamento profundo.
Esse exercício aciona mais as musculaturas estabilizadoras da coluna, além de glúteos, pernas, ombros e bíceps. Ou seja um movimento muito completo.
Sua desvantagem consiste nas cargas que não podem ser muito elevadas, mas é excelente para usar com o público feminino, para o púbico masculino é possível fazer uma variação com os braços estendidos para baixo, colocando um step em baixo de cada pé para aumentar a amplitude.

Experimente esse exercício em seu treinamento como primeiro ou ultimo exercício do dia de pernas e veja que vai melhorar e muito sua mobilidade e força da musculatura de toda sua coluna o que vai se transferir para mais carga no seu agachamento tradicional.

Abraços e Bons Treinos!

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