sábado, 13 de agosto de 2011

Exercícios de Ativação: Band Pull Apart

Um dos meus exercícios favoritos para ativação da musculatura das costas é o Band Pull Apart, seria algo como um crucifixo invertido com uma tira elástica. Esse exercícios é ótimo para ativação e também para pessoas com dificuldade de utilizar a musculatura do "meio" das costas (trapézio médio  e inferior)nos exercícios e que utilizam muito o bíceps para fazer qualquer exercícios de remada.
Apesar de muito simples é extremamente útil, vejam:
 
Abraços e Bons Treinos!

2 comentários:

  1. Mas Ricardo, isto é utilizado somente como aquecimento muscular certo? Pelo vídeo, parece leve demais....

    ResponderExcluir
  2. Sim, é mais um exercício de aquecimento muscular e articular.
    Mas é possível utilizar como exercício ou técnica de intensidade, por exemplo:
    crucifixo inverso com halteres 8 repetições
    seguido de
    Band Pull Apart Máximo de repetições.

    É tudo questão da organização, mas como exercício para quem não consegue desenvolver uma costa "profunda" e tem facilidade para ficar "largo" é uma opção de ativação(usei termos mais bodybuilders, kkk).
    Abraços

    ResponderExcluir