Apesar de muito simples é extremamente útil, vejam:
Abraços e Bons Treinos!
sábado, 13 de agosto de 2011
Exercícios de Ativação: Band Pull Apart
Um dos meus exercícios favoritos para ativação da musculatura das costas é o Band Pull Apart, seria algo como um crucifixo invertido com uma tira elástica. Esse exercícios é ótimo para ativação e também para pessoas com dificuldade de utilizar a musculatura do "meio" das costas (trapézio médio e inferior)nos exercícios e que utilizam muito o bíceps para fazer qualquer exercícios de remada.
Apesar de muito simples é extremamente útil, vejam:
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Mas Ricardo, isto é utilizado somente como aquecimento muscular certo? Pelo vídeo, parece leve demais....
ResponderExcluirSim, é mais um exercício de aquecimento muscular e articular.
ResponderExcluirMas é possível utilizar como exercício ou técnica de intensidade, por exemplo:
crucifixo inverso com halteres 8 repetições
seguido de
Band Pull Apart Máximo de repetições.
É tudo questão da organização, mas como exercício para quem não consegue desenvolver uma costa "profunda" e tem facilidade para ficar "largo" é uma opção de ativação(usei termos mais bodybuilders, kkk).
Abraços