quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Rosca Inversa

Esse exercício é muitas vezes interpretado como somente um exercício de ante-braço, nunca entendi o porquê, pois é claro o movimento de flexão de cotovelo. Mas também tem um forte estímulo no antebraço pois é necessário segurar o implemente realizando uma isometria dos extensores dos pulsos.
Variedade na musculação é importante pois altera o padrão de movimento, modifica a ativação das unidades motoras, ou seja, um novo estímulo é igul a mais progresso, procure sempre variar os exercícios aumentando sua complexibilidade, do mais fácil ao mais díficil.
Comece sempre com máquinas, cabos, barras, halteres e só então funcionais complexos.
Veja a execução de uma Rosca Inversa:

Abraços e Bons Treinos

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