sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Exercícios diferenciados para todos objetivos

Eu gosto muito de exercícios diferentes e que sejam produtivos, pois para mim não adianta nada ter um exercício maluco que só serve para trabalhar no circo, então hoje vou comentar alguns exercícios pouco utilizados, mas que são de grande valia e quem sabe algum dia você possa utilizar eles no seus treinos.

 
Exercícios combinados : Apenas de para maior parte dos homens não ajudar muito, pois as musculaturas possuem forças muito diferentes, para mulher são exercícios extremamente úteis, pois além de gastar mais calorias, trabalha mais musculaturas de uma só vez.





Exercícios de agilidade: Outro grande benefício pois além de trabalhar as musculaturas, ajuda a trabalhar características como coordenação, além de gastar muitas kcal.







Pliometria: Um grande recurso para desenvolver força explosiva, mas não se pode abusar desse estímulo, já que ele requer muito tempo para se recuperar e o risco de lesão é elevado.







Arremessos: Nada melhor para o estresse, apesar das medicine balls já terem sido muito utilizadas, hoje é um utensílio deixado de lado, seu mal uso por muitos anos, usado simplesmente como peso, desvalorizou seu caráter inicial, que é de proporcionar um trabalho de explosão sem força excentrica.







Esses são tipos de exercícios que podem ser aplicados no treinamento de qualquer pessoa para gerar benefícios estéticos, de performance ou de saúde. Basta utilizados de maneira correta.
Abraços e Bons Treinos!

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