Muitas perguntas nos são feitas no dia-dia nas academias e acaba parecendo que existe uma regra que deve ser seguida nos treinamentos para quem quer ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o condicionamento e etc. Na verdade esta regra não existe, o que existe são parâmetros que nos dar uma direção para podermos atingir cada objetivo, mas nunca devemos nos prender a: Quantas séries eu faço? Faço 3x10 ou 3x15? Qual o melhor exercício para isso ou aquilo? Quanto a séries existe uma parâmetro básico que nos direciona a um treino básico com 3 ou 4 séries para cada exercício, porém isto não quer dizer que não se possa fazer 5, 6 ou até 10 séries em determinados exercícios, já quanto a repetições existem faixas de por exemplo 6 a 12 repetições que são melhores para hipertrofia o que não quer dizer que um série com 15 ou 20 repetições não possa gerar hipertrofia. Em tudo na musculação o que deve prevalecer é o bom senso, então muito mais importante do que fazer número "X" d