Um dos grupamentos que eu mais gosto de treinar é costas, talvez porquê eu seja bom nos movimentos, talvez porquê acho um treino desafiador, vou comentar hoje alguns dos meus exercícios favoritos de costas e o porquê deles. Remada Cavalinho: Esse exercícios é muito completo, mas talbém muito complexo, o seu principal benefício está no fato de se poder utilizar uma carga elevada e de que ele trabalha todas musculaturas eretoras da coluna, ou seja, vai dar um benefício global para você. Remada Serrote (unilateral): Esse deve ser o exercício que mais utilizei em minha vida, esse exercício além de permitir uma carga elevada permite um movimento da escapula que vai aumentar o benefício para as costas dando um estímulo de alongamento e contração. Remada TRX ou SMITH Esse exercício é excelente para se realizar em qualquer treinamento, apesar de ser um movimento funcional se usado corretamente e no momento certo do treinamento, no início para iniciantes e no final para avançados, pode causar