Frequência de Estímulo para um mesmo Músculo

O fator mais importante para a prescrição de um treinamento é levar em consideração os estímulos e a frequência que esse estímulo deve ser aplicado para gerar resultado.
Para isso devemos levar em consideração:
-O Volume
-A Intensidade

O volume = número de exercícios e número de séries para cada musculatura.

A intensidade = A porcentagem da carga máxima daquele exercício e o quanto nos esforçamos na série (por exemplo usar técnicas de intensidade eleva e muito esse esforço).

Para melhor compreender isso vejam o video abaixo :

Abraços e Bons Treinos!