sábado, 5 de maio de 2012

A saga de um Bodybuilder: Treino de Ombros - Elevação Lateral

Olá pessoal!

 Mais uma semana se passou, e aos poucos percebo a evolução, lenta mas constante. A partir da próxima semana vou sair mais cedo do trabalho, e assim vou conseguir manter o treino e a dieta da forma que estão prescritas (faltava horas no dia para tanta comida e treino). Após o treino normal (por volta de 1h) ainda tenho o treino de poses que é muito difícil e cansativo também, apesar de serem "somente" 15min, junte isto ao fato de comer 4 vezes só no período das 18 às 23h. Esta "folga" de 1h vai me ajudar bastante.

Abraços e bons treinos! Na próxima semana farei um resumo da evolução em termos de números até agora em 2012.

Fiquem com este vídeo do ultimo exercício de ombro, não preciso pedir para ninguém executar isto sem acompanhamento né?

São 4 séries desta, isto é somente 1 série.


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