sábado, 28 de julho de 2012

A saga de um BB: Dieta atual

Olá pessoal,

  Hoje vou postar como está minha rotina diária de alimentação, lembrando que meu objetivo atual é ganhar o máximo de massa muscular possível, sem se preocupar tanto com ganhos em gordura.

07:00 - 250ml de leite desnatado + 2 colheres aveia + polpa de fruta + 1 colher de azeite
10:00 - 250ml de leite desnatado + 30g mix protéico
12:30 - Arroz + Macarrão + Feijão + Carne + 1 colher de azeite + Suco
15:00 - 180g Iogurte desnatado + fruta
17:00 (pré-treino) - 250ml leite desnatado + 30g whey + 3 colheres sopa de maltodextrina
19:00 (pós-treino) - 250ml leite desnatado + 30g whey + 3 colheres sopa de maltodextrina
21:00 - Arroz ou Macarrão + Carne + 1 colher de azeite + Suco
23:00 - 250ml de leite desnatado + 2 colheres aveia + 1 fruta + 20g mix protéico + 2 colheres sopa de maltodextrina.

  Estou com esta dieta a cerca de 1 mês, e devido a quantidade de alimentos e pequeno intervalos entre os lanches, foi bem difícil segui-la nas duas primeiras semanas, muitos gases e as vezes até diarreia, mas enfim, ossos do ofício, agora esta tudo certo, a meta é ganhar 3kg até Outubro, até agora já foram quase 2kg, vamos ver o quê vai acontecer...

Abraços e até o próximo post!


Nenhum comentário:

Postar um comentário