Um erro muito comum dos praticantes de musculação é procurar aumentar mais de 1 fator do treinamento ao mesmo tempo, ou seja, se você modificar algo, modifique somente aquilo, pois dessa forma será possível comparar os resultados dessa modificação com seu treinamento anterior, se você mudar mais de uma e algo bom ou ruim ocorrer, como você saberá o que realmente influenciou o resultado? Pensando nisso, vou esclarecer alguns cenários: -Aumento de dias de treinos Com excessão de treinos unicos, é muito simples aumentar os dias de treino, apenas adicione um dia a mais e mantenha todo resto da mesma forma. Se seu treino for ABC por exemplo, você pode realizar em uma semana ABCAB e na outra CABCA e assim por diante. -Aumento de exercícios É necessário que ocorra um equilibrio nesse quisito, se você adicionar 1 exercício, adicione 1 ao seu antagonista também, ou seja, ao movimento oposto. Por exemplo ao incluir um supino reto com halteres, inclua uma remada aberta com halteres. -Modif