terça-feira, 30 de outubro de 2012

Treino do Dia: Peitoral com Apenas uma Barra

Esse treino foi realizado por um atleta, não fisiculturista, que busca condicionamento e hipertrofia, e nós tinhamos apenas uma barra e muitas anilhas para treinarmos. Como foi o treino...

Supino Pegada Média
Supino Pegada Aberta
Supino no Chão

Todos para 4x8, com carga estabilizada, procurando dificultar ao máximo cada repetição.

Desenvolvimento Fechado
Desenvolvimento Aberto

Nesse procuramos realizar o fechado com amplitude reduzida para focar mais no ombro que no tríceps.

Tríceps Testa com Extensão de ombro, para alongar a musculatura, seguida de Tríceps Supino até fadiga máxima.

Para quem acredita que com material limitado não se tem um bom treinamento, está aí a prova que o que é preciso é planejamento e dedicação.

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