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Mostrando postagens de Dezembro, 2012

Como montar um treino para hipertrofia parte 3

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Vamos então aos treinos e as metodologias!

Como montar um treino para hipertrofia parte 2

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Dando continuidade a série de posts sobre como  montar um treino para hipertrofia vamos continuar com os demais procedimentos. Hoje vamoscontinuar no processo de montagem de um treino ideal para otimizar seus resultados.

Como montar um treino para hipertrofia parte 1

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Montar um treino para hipertrofia é algo complexo, mas seguindo essas orientações você vai alcançar excelentes resultados, vamos montar uma programação mensal, para alunos iniciantes, intermediários e avançados.

Post El Hombre 01: Corrida x Hipertrofia

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Comecei a colaborar com um portal muito legal, focado no publico masculino o El Hombre.
Vou estar desenvolvendo uma coluna no site com 2 publicações semanais, vejam a primeira:
http://www.elhombre.com.br/correr-atrapalha-a-hipertrofia/
Abraços e Bons Treinos!

Treino do Dia: Explosão dos Ombros

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Para alunos muito avançados, um treino de hipertrofia pode sim conter um dia somente de "ombros", mas é importante lembrar que nesse dia o tríceps, o peitoral e as musculaturas eretoras da coluna são estimuladas também, mas como fazer esse treino o mais efetivo possível? Vamos ver esse exemplo de treinamento.


Erros Comuns no Treinamento de Hipertrofia parte 2

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Dando continuidade a série, vamos tentar entender um pouco mais sobre alguns pontos que fazem total diferença no processo de hipertrofia...