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Mostrando postagens de Janeiro, 2014

Você realmente sabe o que está fazendo?

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Sempre vejo alguns videos "engraçados" de pessoas fazendo exercícios de maneira anormal, muitas vezes invenções realmente criativa. E aposto que você, como eu, também acha um absurdo essas pessoas "treinando" dessa forma. Mas o que proponho hoje é uma reflexão, será que eu não tenho um pouco desses videos em mim?

Ombros: problemas e solução na busca por hipertrofia

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A musculatura dos ombros é aquele tipo de musculatura que da um aspecto visual importante, dando a sensação de uma pessoa mais larga, maior. Dessa forma é o grande objetivo de muitos ter ombros grande, mas muitas vezes esse objetivo é frustrado, vamos entender como você pode desenhar melhor seu treinamento para alcançar esse objetivo.


Novos ganhos com diferentes faixas de repetições

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É possível sim utilizar algumas faixas de repetições diferentes no mesmo treinamento e obter excelentes resultados, e não estou falando da utilização de pirâmides nos exercícios, mas sim de escolher uma faixa de repetições diferente para cada exercício.

Quando pensamos nessa utilização, fica claro que o objetivo maior deixa de ser hipertrofia ou emagrecimento, e passamos a pensar em um completo estimulo muscular e metabólico (que pode ser benéfico para hipertrofia a curto e médio prazo pois apresenta ao seu corpo um novo estimulo).

Mesmo exercício em equipamentos diferentes

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Você com certeza já reparou que existem muitas formas de realizar o mesmo movimento. Mas todos supinos são iguais? Existe diferença entre realizar um movimento com halteres ou com a barra? E todas as outras variações? Por isso hoje vamos utilizar como exemplo um supino e vamos detalhar todas as possibilidades(que eu lembrar) de realizar esse movimento.

Férias e a academia fechada

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Quase todas as academias acabam por fechar nesse final de ano, ao menos no dia do natal e ano novo, e algumas acabam por emendar mais alguns dias, mas e o seu treinamento? Como fazer para manter o ritmo? Vale a pena parar totalmente? Vamos entender melhor...