7 piores erros no alongamento
Alongar pode não ser sua atividade favorita, mas é inegável que todos sabemos o quão importante é o alongamento, seja par aumento/manutenção da flexibilidade, seja para evitar problemas posturais ou simplesmente se sentir melhor. Vamos então ilustrar os 7 piores erros que vemos comumente no alongamento: 1- Alongar frio Para alongar adequadamente é necessário estar aquecido, isso não somente vai tornar o alongamento mais efetivo mas vai evitar lesões. Por isso esqueça aquela alongadinha que você faz antes de começar a correr, ou antes de começar a musculação. 2- Alongar o músculo treinado Aposto que você já viu alguém após um treino intenso, começar a alongar aquela musculatura treinada, isso é péssimo. Quando treinamos as fibras musculares ficam um pouco mais contraídas que o normal, essas fibras são formadas pela actina e pela miosina, e elas estão ligadas, agora quero que você imagine, após um treinamento geramos diversas micro lesões, vamos imaginar que nossas musculaturas são c