Queimar gordura: os 4 principais erros no treinamento
Todos sabemos que é necessário realizar ajustes na nossa nutrição para perdemos gordura, mas e o que fazer com o treinamento? Vamos ilustrar alguns dos piores erros que você pode estar cometendo sem saber. 1- Aumentar seu volume de treinamento Você não consegue cortar, desenhar ou definir uma musculatura. O que você consegue manipular é o volume, se ela cresce ou diminuí, e também um pouco da concentração de nutrientes dentro da musculatura. Por tanto não existe isso de fazer mil séries de mil repetições na cadeira extensora para cortar a musculatura do quadríceps. E falando em mil séries, esse é um dos primeiros pensamentos, vamos aumentar o volume de treinamento para aumentar o gasto energético. Apesar de ser verdade que isso aumenta o gasto energético, você está no pior momento para aumentar o treinamento, afinal você está fornecendo menos nutrientes para o seu corpo, por isso a sugestão é que mantenha o seu volume de treino próximo do período de ganho de massa muscular ou red