Melhores exercícios para os Isquiotibiais e Glúteos
Vamos falar hoje dos melhores exercícios para a parte posterior da coxa e glúteos, vamos unir essas musculaturas pois basicamente todo movimento que trabalhar um irá indiretamente estimular muito o outro. Ao contrário do que muitas pessoas pensam(especialmente mulheres) ao querer trabalhar os glúteos, os exercícios com caneleiras ou cabos, são apenas complementos e não as peças fundamentais do treinamento. Terra: O melhor movimento para trabalhar essas regiões também é o melhor movimento para desenvolver massa muscular e força, afinal com esse movimento iremos trabalhar muitas musculaturas com muita carga. Apenas um detalhe importante na execução: existem muitas formas corretas de realizar esse movimento, mas cuidado especial para não forçar a lombar arredondando ela durante o movimento. Stiff: Essa variação do terra(terra com as pernas estendidas), pode ser realizado de duas formas, ou com os joelhos sempre um pouco flexionados(para enfatizar os glúteos) ou com as pernas to