O medo das séries +15
Algumas coisas parecem escritas em pedra e uma das mais díficeis de serem quebradas está nas repetições em cada série. Aparentemente as pessoas aceitam bem o fato de treinar com frequências muito variadas cada musculatura, variar enormemente a quantidade de séries em cada exercício, mas se a série não estiver entre 8-12 parece trabalho perdido. Quem sabe uma eventual série com menos repetições e mais carga, ou ainda um trabalho piramidal com repetições crescentes ou descrescentes, 8-10-12 ou 8-10-12 respectivamente. Agora séries de 20 repetições jamais! Repetições 1-100 É possível afirmar com absoluta certeza que em qualquer faixa de repetição você irá promover hipertrofia, seja fazendo séries de 1 ou 100 repetições. O que ocorre é a magnitude que isso irá ocorrer em cada faixa. É senso comum que séries de 100 repetições vão gerar menos hipertrofia que séries de 10 repetições, mas isso não quer dizer que elas não possa ser utilizadas. Se é pior porquê usar? Um dos principais p