Dia de braço é uma solução?

Quando falamos de dedicar um dia somente para o treino de bíceps e tríceps, já partirmos do pressuposto que você é um aluno avançado. Digo isso por diversos motivos, mas principalmente pois se você for iniciante e quiser realizar um dia só de braço provavelmente vai ter mais prejuízos do que benefícios. Mas vamos nos focar em como organizar esse treinamento! 1 - Organização É importante falar que existem 2 formas de organizar os movimentos, de forma direta, fazendo uma musculatura e depois a outra, ou em formato alternado fazendo 1 série para bíceps e outra para tríceps por exemplo. No exemplo direto vamos privilegiar a primeira musculatura por estarmos mais descansados e a segunda musculatura vai sofrer uma facilitação devido que a pré-fadiga da primeira musculatura vai diminuir a resistência da musculatura antagonista(oposta), o método alternado temos o favorecimento em ambas as musculaturas por ambas as razões. Por isso considero que o método alternado no treino de braço é superi