Ricardo Wesley - Personal Trainer São Paulo - Personal Trainer SP

Quando falamos de dedicar um dia somente para o treino de bíceps e tríceps, já partirmos do pressuposto que você é um aluno avançado. Digo isso por diversos motivos, mas principalmente pois se você for iniciante e quiser realizar um dia só de braço provavelmente vai ter mais prejuízos do que benefícios. Mas vamos nos focar em como organizar esse treinamento!

1 - Organização
É importante falar que existem 2 formas de organizar os movimentos, de forma direta, fazendo uma musculatura e depois a outra, ou em formato alternado fazendo 1 série para bíceps e outra para tríceps por exemplo. No exemplo direto vamos privilegiar a primeira musculatura por estarmos mais descansados e a segunda musculatura vai sofrer uma facilitação devido que a pré-fadiga da primeira musculatura vai diminuir a resistência da musculatura antagonista(oposta), o método alternado temos o favorecimento em ambas as musculaturas por ambas as razões. Por isso considero que o método alternado no treino de braço é superior…

A maioria das pessoas começa a fazer o crossfit como parte de um treinamento, ou como um treinamento no qual esperam obter resultados. devido a caracteristica da própria modalidade eventualmente o aluno vai ser exposto a competições, e aí que você vai querer buscar um aumento de performance. Mas para ser melhor crossfiter, basta só fazer mais crossfit?


-Habilidade
Não importa se você é o melhor crossfiter do mundo, se você não consegue fazer algum movimento, você tem uma falha grande no seu desenvolvimento, e não irá conseguir realizar todos os treinamentos que possam vir a ser realizados em uma competição. Por isso é preciso que você tenha todos movimento "básicos" dominados, e isso incluí double under, hanstand walk, pistols e muscle ups.

-Eficiência
Além de dominar os movimento você precisa principalmente ser eficiente o suficiente neles para realizar com certa facilidade, pois se você consegue fazer um muscle up, mas fica exausto pois desperdiça muita energia, alguém que…

Vamos conservar um pouco sobre a perda de peso/perda de gordura corporal, como a mídia influência essa sua percepção e o que você realmente tem que entender.
A começar vamos falar a respeito sobre o emagrecer, a verdade é que se você está lendo esse texto, provavelmente é a sua primeira vez emagrecendo. Digo isso pois emagrecer é igual andar de bicicleta, você nunca esquece, ou ao menos quando você encontra um jeito correto e saudável de emagrecer.
Dito isso, vamos compreender que somos inundados de informações sobre emagrecer e como um ex-gordo, posso lhe afirmar que quem é magro não entende. Todas as revistas tentam lhe vender que o modelo ficou daquele jeito em apenas 30 dias, fazendo sei lá que dieta, que exercício, e é inevitável que você ao menos tente.
Por outro lado temos alguns outro exemplos, como por exemplo reallity shows sobre emagrecimento, que mostram os participantes chorando, se exercitando por horas, comendo salada, e tudo isso para ficar mais leve a velocidades impr…