Invenção: o problema do treinamento moderno
Na ultima década o treinamento físico passou por algumas
revoluções, algumas muito positivas, outras extremamente negativas. Mas existe
uma que jamais esteve tão presente, talvez tão presente no início do treinamento
funcional, que é a invenção de exercícios.
Quando pensávamos nas invenções que algumas pessoas
inventavam no início do treinamento funcional, apesar de inúteis os exercícios,
eles tinham um objetivo “nobre” em mente que era aproximar o exercício ao
máximo do movimento esportivo ou dificultar um movimento já estabelecido na
esperança de aumentar o estimulo.
Mas no treinamento físico atual o conceito é mais parecido
com: “temos esse equipamento que faz X, mas acho que seria
diferente/inovar/engraçado fazer outro exercício com ele”. Justamente aí que eu
perco qualquer esperança de tentar explicar o que muitas vezes vemos por aí nas
academias e na internet.
Se uma máquina foi projetada para fazer o exercício A, algum
especialista em biomecânica se uniu a um engenheiro, programadores, uma dezena
de pessoas para que fosse possível desenhar a melhor máquina para a execução
daquele exercício. Mas vemos pessoas querendo realizar abdominais em mesas
flexoras, uma espécie de stiff na máquina de hack squat, etc.
Mas o que é realmente pior é que esses exercícios são
extremamente ineficazes se comparados com suas versões tradicionais, então a
pergunta é porquê as pessoas realizam eles?
Não tenho a menor ideia, do ponto de vista fisiológico não
existe nenhuma razão plausível para utilizar esses exercícios, pois são menos
eficazes, em movimentos menos naturais e que não oferece uma segurança para as
articulações de que os utiliza.
Mas é fácil de imaginar que o treinamento que só usa “sempre
os mesmos exercícios” pode ser tornar monótono, ou ainda a síndrome de que os
resultados que a pessoa está tendo não estão sendo satisfatórios por que ela
não está usando aqueles movimentos.
A verdade é que o treinamento não é e não precisa ser
monótomo, mas seu corpo só faz realmente meia dúzia de movimentos, ou seja,
você pode trocar sempre de equipamentos e acessórios, mas você ainda vai
executar os movimentos de agachar, empurrar, puxar, etc.
Então muito cuidado com a variação pela simples variação
pois você pode estar comprometendo sua saúde e seus resultados.
Abraços e Bons Treinos!
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