Procurando uma Academia
Quando procuramos uma nova academia o que deveríamos
procurar e esperar dela? Sendo você um aluno experiente ou não, vamos tentar
verificar alguns ponto fazendo uma check list do que é necessário em uma boa
academia.
1 – Atendimento
É impossível ressaltar mais a importância do profissional de
educação física na academia, não somente para montar seu treinamento, mas para
realizar um acompanhamento lhe ensinando os movimentos e realizando avaliações
físicas.
Vale ressaltar que mesmo que você “acredite” que sabe
treinar, isso pode ser arriscado, te
colocando em risco de lesões e até complicações cardíacas.
2 – Espaço
Ao falar de espaço temos que levar em consideração tanto a
área da academia quando o espaço para transitar dentro dela. Uma academia
pequena pode ter um espaço ótimo, desde que não esteja abarrotada de
equipamentos, da mesma forma que uma academia grande pode não ter espaço nem
para realizar um agachamento livre, e esse é nosso próximo ponto.
3 – Exercícios
Tem muitos locais que não é possível realizar uma série de
exercícios pelos motivos mais diversos, desde a falta de espaço/estrutura, até
regras inexplicáveis (tem locais onde é proibido fazer terra por exemplo), tudo
isso tem que ser levado em consideração, principalmente se o aluno objetiva treinar
na academia por um longo período de tempo.
4 – Equipamentos
Em complemento ao item anterior, é necessário ter uma
estrutura mínima para se treinar e não estou me referindo a ter equipamentos
modernos ou esteiras bonitas. A academia precisa proporcionar ao menos um
equipamento para cada movimento, inclusive isolados, e possuir um suporte para
realização de exercícios livres, halteres, anilhas e barras. De forma geral a
academia tem que ter:
-Local para agachamento, terra e afundo, Leg press, cad.
Extensora, cad. Flexora, adutora e abdutora
-Banco de supino reto e inclinado (declinado seria bom
também), uma máquina de supino ou Smith, cross over
-Puxada e remada, com opções de barras diferentes: pequena,
grande, triangulo, romana.
Partindo do pressuposto que ela vai ter um Smith e um
CrossOver podemos dizer que os movimentos isolados e guiados estão garantidos,
isso já permite treinar qualquer outro grupamento de maneira eficiente.
5 – Peso
Quando pensamos em peso aposto que você pensou que os
halteres tem que ser pesados sufientes para você, correto? Sim, você está
certo. Mas temos que ver o outro lado da moeda, já imaginou se a academia só
tivesse halteres de 20kgs para cima? Idealmente a academia vai possuir um jogo
de halteres pequenos (1-10kgs) e alguns pares montados (que vai depender do
porte da academia), mas se ela possuir ao menos um jogo para montar ou ainda
barras livres, podemos dizer que esse problema é minoritário.
6 – Alunos
Um dos pontos que vejo como fundamental é você estar em um
ambiente no qual você se sinta confortável. A academia é para todos, dos
adolecentes até os idosos, mas eventualmente pelo ambiente da academia ela
acaba afastando um pouco um desses públicos. Por isso tenta certeza de se
matricular em um local onde você se sinta acolhido.
7 – Alunos, muitos alunos
Existe apenas 1 tipo de academia: a que acha que quando mais
alunos melhor. Mesmo que pensemos em academias de formatos diferenciados, se
não for uma academia de personal trainer, com certeza ela quer mais alunos no
mesmo horário. Por isso temos que pensar como é seu treinamento e se a academia
tem suporte para isso, eventualmente treinar em um horário com muitas pessoas é
desanimador e pode até impossibilitar que você realize seu treinamento de
maneira eficiente.
8 – Organização
Acho que uma academia organizada é fundamental, tanto do
ponto de vista de limpeza e equipamentos no lugar, quando na distribuição de
equipamentos. Por exemplos acho interessante academias que distribuem os
equipamentos por grupamento muscular (todos movimentos de peito em um local,
todos de costas em outro, etc.) Nada pior que ter que ficar rodando a academia para realizar um treinamento e
perder tempo entre os bi-sets.
9 – Grade
Se você gosta de realizar aulas de ginástica é ótimo que a
academia tenha aulas a te oferecer. Mas cuidado com o número gigante de aulas
que eventualmente lhe é oferecido que você sabe que não vai realizar,
principalmente se isso custar mais para o seu bolso. Se for o mesmo valor
ótimo, mas cuidado com os upgrades que os vendedores tentam te fazer, onde você
acaba pagando um valor muito mais elevado por um produto que acaba não usando,
é mais fácil começar com um plano mais básico e depois fazer o upgrade, caso
veja que vai utilizar.
10 – Facilidades
Hoje em dia existem milhares de academias, por isso procure
uma que lhe ofereça o maior número de facilidades, como localização,
estacionamento e horário de funcionamento. Principalmente para quem está
começando agora é necessário que ir treinar seja um processo facilitado, afinal
você não vai sair da sua zona de conforto para ir treinar em um local longe,
indo a pé em baixo de chuva e que você só vai conseguir treinar 20min pois ela
vai fechar.
Pode parecer que essas dicas são obvias mas eventualmente
esquecemos que o segredo está na simplicidade.
Abraços e Bons Treinos!
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