Ricardo Wesley - Personal Trainer São Paulo - Personal Trainer SP

Muitas vezes nos preocupamos excessivamente com nossos resultados estéticos e acabamos esquecendo um pouco da nossa saúde articular. Principalmente quando não sentimos nenhum desconforto ou nunca tivemos nenhuma lesão. Mas vamos entender porquê é importante ter uma mobilidade adequada e como isso vai ajudar você a ter melhores resultados e prevenir lesões.

Mobilidade quer dizer a sua capacidade de executar um movimento em sua amplitude e postura ideal, sem dores.

Para muitas pessoas o físico ideal é menos hipertrofiado e mais definido. E para grande parte da população esse físico é mais atingível do que o de um fisiculturista profissional. Vamos entender como um lutador treina na academia e vamos aplicar isso ao nosso treinamento.

É importante lembrar que além do treinamento físico o atleta tem treinamento técnico, as vezes treinamento cardiovascular, sparring(lutas), ou seja, ser um atleta vai muito além da academia de musculação.

Mas é da sala de musculação que é possível colocar ao atleta a desafios que ele não encontraria no ring, mas que vão permitir que ele exerca uma melhor função dentro do ring. Um bom exemplo é porquê um atleta precisaria agachamento com 200kgs sendo que o adversário pesa no máximo 100kgs?
A resposta é que ele também não vai ficar fazendo agachamento com o adversário(brincadeira). A resposta é que ao fazer agachamentos pesados ele vai fortalecer a musculatura dos membros inferiores e core o que vai permitir uma maior …

Uma pergunta que permeia a mente de todo praticante de musculação. Quantos exercícios fazer para cada musculatura? Vamos entender um pouco melhor como funciona a dinâmica da escolha dos movimentos.

Sempre que falamos de emagrecimento é importante ressaltar o treinamento de musculação, pois auxilia na manutenção da massa magra e tem a capacidade de "gastar" tanto ou até mais gordura corporal que o treinamento aeróbio. Vamos abordar hoje uma estratégia inteligente para potencializar essa queima de gordura corporal.

Podemos afirmar que existe somente um versão correta de cada exercício? É válido modificar algum movimento para alguma pessoa? Quando que passamos de adaptação para invenção de exercícios?

Uma boa parte dos praticantes de musculação já se fez essa pergunta: seria melhor começar focando em emagrecer ou em ganhar massa muscular? Vamos chegar em um veredito hoje!