Falta de Peso
Não são todas as academias que possuem algumas toneladas em anilhas, halteres que passem dos 30kgs ou ainda equipamentos com tijolinhos suficientes para ter uma carga desafiadora para todos os alunos. Então o que fazer para ter um treinamento efetivo? Sabemos que a carga é somente um dos fatores do treinamento, mas sem ela fica impossível de desenvolver um treinamento para hipertrofia. Então temos que encontrar saídas práticas para esse problema. O primeiro ponto a se pensar é: quantas repetições você faz com o máximo de carga? Isso pode parecer bobagem, mas se você consegue fazer de 13-15 repetições, até 20 repetições, talvez não seja de grande preocupação, agora se a carga é mais leve que isso vamos ter que improvisar. A melhor maneira é com certeza através de bi-sets, ou seja, fazer um movimento seguido de outro movimento. Mas se isso não for bem elaborado é um tiro no pé. Por exemplo se você não tem muita carga, vai acabar fazendo +20 repetições em cada movimento exemplo re