Será que é possível treinar tão infrequentemente e obter resultados? Ou será que é necessário adaptar o resto da sua vida para poder treinar ao menos mais 1-2 dias por semana? Treinar somente 2 dias por semana é sub-ótimo, isso é importante de ressaltar. Mas é plenamente possível realizar um bom treinamento e progredir treinando somente 2x por semana. Primeiramente temos que entender que se vamos trabalhar com frequência baixa, vamos precisar trabalhar com um bom volume e intensidade. E quando digo bom, eu na verdade quero dizer ALTO! Por isso não adianta querer treinar segunda e terça e esperar resultados, No mínimo teremos que treinar segunda e quinta, ou terça e sexta. Para você mais ocupado quarta e sábado pode ser uma ótima opção. Ou seja, separe os treinos por 72hrs e estamos a caminho de um programa de resultado. Se vamos treinar 2x por semana a MELHOR opção é treinar o corpo todo na mesma sessão. É possível optar por um AB, mas tendo consciência que os resultados serão