Fadiga e movimentos multi-articulares
Quando realizamos movimentos multi-articulares, realizamos um trabalho que envolve diversas musculaturas que trabalham de maneira sinérgica, mas será que estamos tendo o máximo de estímulo em todas elas? Ou será que estamos treinando eficientemente a musculatura que estamos objetivando? Ao treinar uma musculatura, por exemplo o peitoral, quais são seus movimentos de escolha? Provavelmente o supino, afinal 10 a cada 10 homens o supino é o exercício favorito. Mas quando você realiza o movimento e chega na fadiga, qual musculatura não aguenta mais fazer o movimento: o peitoral, o anterior de ombro ou o tríceps? Apesar do movimento trabalhar todas essas musculaturas eventualmente você pode estar limitando seu progresso no treinamento pela falta de estimulo não no treinamento em geral, mas durantes os exercícios. Vamos imaginar um treinamento: -Supino reto -Supino inclinado -Crucifixo -Desenvolvimento -Tríceps testa Um treino de volume "baixo" de empurrar, mas vamos o