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Mostrando postagens de Janeiro, 2017

Como elaborar um treino FORTE de braços

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Raramente recomendo treinamento muito focados em um determinado grupamento muscular, isso porquê normalmente é mais eficiente oferecer um estimulo mais global e intenso. Porém é possível utilizar em determinados momentos treinamento focados em movimentos isolados para focar o estimulo e crescimento muscular em uma determinada região ou musculatura. Por tanto vou falar agora sobre um treino específico para os braços...

Abdômen: você está treinando errado

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Treinar a musculatura do abdômen parece obrigatório para 99% da população e mais importante que qualquer outra musculatura. Mas será que você está treinando de maneira eficiente?

Treinamento em suspensão: grande aliado do treinamento

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Sempre destacamos a importância de treinar utilizando pesos livres para hipertrofia, mas sabemos que as máquinas também possuem um papel no treinamento. Vamos hoje falar de um dos equipamentos mais versáteis e que pode ser utilizado para treinar visando qualquer objetivo: o TRX.

Pare de ser manipulado

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Eventualmente temos que falar sobre fitnesse de uma maneira um pouco mais séria. Vamos entender como você é enganado pela industria e isso está prejudicando a sua saúde.

Você não está treinando em excesso

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Sempre que falamos sobre treinamento colocamos algumas diretrizes de volume, intensidade e duração de cada treinamento. Mas te garanto que você não está treinando demais!

Resoluções de começo de ano

Começo de ano é tudo igual, muitos abusos no final do ano e muitas promessas no começo do ano. E vocÊ prometeu alguma coisa relacionada a sua saúde? E ao seu condicionamento físico? Vamos então dar uma pequena forçinha para suas promessas com uma lista do que você precisa para alcançar seus objetivos.

1- Foco na dieta
Nada adianta treinar igual um atleta olímpico e querer sobreviver de junk food, pode parecer bobagem mas você tem que colocar a mesma atenção na sua alimentação que coloca no seu treinamento.
Comece com pequenos passos, com a lista do mercado, com a substituição de alguns alimentos, uma dica pessoal que funcionou comigo no passado é que eu acredito que seja muito difícil partir de uma alimentação totalmente desequilibrada para uma "perfeita", por isso acredito que você precisa de um processo progressivo, comece fazendo ajustes comendo comidas mais saudáveis e você já vai começar a se sentir melhor e procure um nutricionista que entenda as suas necessidades não …