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Mostrando postagens de Fevereiro, 2017

Exercício e o sistema imune

Será que é verdade que o exercício físico fortalece o sistema imune? É saudável fazer exercícios doente? Vamos entender melhor como funciona.

Peitoral: muito ou pouco estimulo

Uma dúvida cruel que assola os homens na academia é como treinar o peitoral de forma eficiente, com certeza você já realizou a tríade de supino reto, inclinado e declinado. Mas será que é suficiente?

Preparação física para viagens!

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Quando você viaja acaba ficando exausto, e deixa de visitar alguns locais por conta de cansaço? Vamos entender como você pode melhorar seu condicionamento para aproveitar melhor cada segundo.

Você não sabe alongar

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VocÊ não sabe alongar. Seja por falta de prática, preguiça ou conhecimento. Mas vamos facilitar e insinar hoje como você deve alongar cada parte do seu corpo, utilizando como exemplo a musculatura mais negligenciada.

A musculatura do quadríceps é fundamental para qualquer movimento de membro inferior, mas mais importante que isso, ela também auxilia na boa estabilização da pelve, que na maioria das pessoas acaba sofrendo com os maus hábitos e também com a falta de flexibilidade.

Quando falamos de alongar qualquer musculatura todas as pessoas acham que sabem alongar, o problema é que elas sabem "mais ou menos". E vamos entender como melhorar seu alongamento e sua saúde.

Primeiramente é importante entender que vão sempre existir diferentes formas de alongar, porém um alongamento eficiente vai alongar a musculatura em sua posição mais alongada e se possível nas suas inserções da musculatura.

O que isso quer dizer?

Isso quer dizer que se você dobrar o joelho, acaba alongando a p…