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Mostrando postagens de Agosto, 2018

RFM: a nova formula de calcular porcentagem de gordura?

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Recentemente foi publicado um estudo na revista "Scientific Reports", uma revista muito prestigiada no meio cientifico, a respeito de uma nova formula para avaliar composição corporal, que os cientistas chegaram na conclusão quer seria mais efetiva que o BMI (índice de massa corporal) para avaliar a composição física. Mas é importante entender melhor o que é e como utilizar esse índice.

A carga e a sobrecarga

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É comum no treinamento a máxima da "progressão de cargas". Ela é tão famosa que tem inspirações míticas: Mílon de Crotona. Ela conta a história de um grego que começou a carregar um pequeno bezerro todos os dias e conforme o bezerro crescia sua força ia aumentando proporcionamento.
Mas esse princípio pode ser empregado literalmente no treinamento para hipertrofia?